| * Тренировки | * Мастер классы |
| * Обучение | * Прогулки |
Мышцы выполняют важную роль в жизнидеятельности человека: поддерживают тело и внутренние органы, дают возможность двигаться телу, его отдельным частям и органам, защищают внутренние органы. С возрастом мышечная масса человека уменьшается, поэтому так важно поддерживать их в тонусе.
Скандинавская ходьба: это эффективное средство реабилитации широкого спектра заболеваний. Среди которых различные заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания с нарушениями опорно-двигательного аппарата, артериальная гипертония, грипп и бронхит. А так же доказано, что занятия скандинавской ходьбой способствуют укреплению иммунитета, даже в условиях пандемии коронавируса.
При правильной технике скандинавской ходьбы задействовано 90% мышц, среди них: мышцы кора, мыщцы спины, мыщцы плечевого отдела, мыщцы грудного отдела, мыщцы поясничного отдела. Поэтому регулярные тренировки позволяют выравнить осанку и скорректировать пропорции тела.
Умеренные аэробные нагрузки эффективно влияют на улучшение сердечнососудистой системы.
Тренировки проводят сертифицированные инструкторы по уникальному курсу разработанному Кристиной Володиной (Врач лечебной физкультуры и спортивной медицине, кандидат медицинских наук, преподаватель кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета). Благодаря этому вы сможете освоить правильную технику скандинавской ходьбы.
Выберите подходящую вам тренировку.
Групповая тренировка
Клуб "Бодрый Шаг" круглогодично проводит групповые тренировки на открытом воздухе. Мы рады как новичкам, так и профессиональным сканди-спортсменам!
Персональная тренировка
Клуб "Бодрый Шаг" проводит индивидуальные тренировки на открытом воздухе. Мы поможем вам в освоении скандинавской ходьбы!
Мастер Класс
Клуб "Бодрый Шаг" проводит мастер-классы для сотрудников компаний и городских мероприятий. Освойте скандинавскую ходьбу вместе с нами!
Ритмико
Ритмичная скандинавская прогулка под музыку. Подходит для активных людей, обещаем море позитивных эмоций!
При правильной технике, вы укрепите мышечную выносливость и объем, добейтесь результатов намного быстрее, чем на тренировках в зале.
С каждой тренировкой ваше тело набирает больше мощности, мышцы адаптируются к любой среде, повышается тонус всего организма.
Вы сможете переносить все больше нагрузок с легкостью, почувствуете ежедневный прилив энергии в повседневной жизни.
Скандинавская ходьба с палками объединяет элементы разных видов спорта. Мы разберём её технику, показания и противопоказания...
Скандинавская ходьба помогает похудеть, улучшить сон, работу сердца и суставов...
Хорошие палки – ключ к правильной технике и безопасности. Мы расскажем, как выбрать лучший инвентарь...
Разбираемся, чем отличаются палки для скандинавской ходьбы и треккинга...
Дорогие, вот и подошел к концу 2025 год.
ИТОГИ ГОДА - 2025
Дорогие одноклубники, хотите узнать, как вы провели год с клубом «БОДРЫЙ ШАГ» и чем можете гордится?
Вчера в Севастополе прошли первые официальные соревнования по северной ходьбе — и это было здóрово!
Рады объявить вам, что 30 ноября в Севастополе планируется фестиваль северной ходьбы, в рамках которого пройдут первые официальные соревнования по спортивному туризму в дисциплине «Северная ходьба».
Друзья, на этих выходных: 11-12 октября состоялось невероятно яркое и эмоциональное событие — 3 этап Кубка РФСХ по северной ходьбе СВ «Тебердинская тропа» на дистанцию 5 км, Нордик-скиллс (соревнование на технику), а также эстафета.
Физкульты, друзья!
В минувшую субботу мы приняли участие в фестивале «Тропами Ай-Петри». Атмосфера была потрясающая — горы, свежий воздух и настоящий спортивный дух.
Искренне поздравляю вас!
Спасибо Вам, дорогие наши. Вы проделали большую работу за это время. Вложили много сил и самое главное душу в развитие Северной (Скандинавской) ходьбы в нашем городе. Как никто другой, по настоящему помогали нашим "молодым" пенсионерам освоить этот уникальный вид спорта.
Елена Валерьевна, вам отдельное спасибо.
Roman
