• Привет Маша! Сегодня мы решили с тобой пообщаться в форме интервью. Поговорим о тебе и о северной ходьбе. Ты согласна?

- ... Да, конечно. Будет интересно.

• Я приготовил для тебя вопросы, которые на мой взгляд будут интересны твоим спортсменам и нашим подписчикам. Готова?

- ... Готова!

• Как ты познакомилась с северной ходьбой? Есть ли какая то интересная история или всё банально?

- ... Начну из далека. )) Летом 2010 года я впервые столкнулась с сильной болью в спине (в поясничном отделе) и на некоторое время потеряла возможность ходить.

После этого у меня начались длительные поиски врача, который мне мог бы помочь. За год я посетила около шести специалистов, но результаты были малоутешительными. Постепенно боль перешла из острой фазы в хроническую, и почти пять лет я жила с постоянной ноющей болью, боясь наклоняться и стараясь совершать осторожные движения. Время от времени боль обострялась, и после одного из таких обострений я почти на полгода практически утратила способность ходить. Мне приходилось передвигаться по дому с костылями.

К сожалению, ни один из специалистов, которых я посещала, не смог поставить мне точный диагноз и назначить эффективное лечение, кто-то из них даже выявил на ренген-снимках остеопороз. Поэтому я начала самостоятельно изучать информацию о своей болезни в интернете. В какой-то момент я поняла, что для поддержания нормального состояния мне необходима физическая нагрузка, и начала заниматься дома. Состояние начало улучшаться.

Спустя два года домашних тренировок я решила попробовать бег, но моя спина оказалась к этому совершенно не готова. После каждой пробежки я чувствовала сильные боли и усталость в пояснице и поняла, что бег пока не для меня.

Однажды я увидела людей с палками в парке и подумала, возможно, такая активность мне подойдет. Я стала искать информацию о скандинавской ходьбе, чтобы понять, как она может помочь мне в восстановлении.

Первым человеком, с которым я столкнулась в интернете, была Кристина Володина. Это было в 2021 году. Она очень понятно и доступно рассказывала о скандинавской ходьбе и её пользе. Особенно меня поразило, что она, как врач, рассказывала о том, какой эффект можно ожидать от правильных занятий скандинавской ходьбой. Я купила один из её начальных курсов.

В одном из интервью Кристина Андреевна посоветовала найти в своём городе клуб по скандинавской ходьбе и попробовать заниматься в группе. Мы так и сделали. Оказалось, что в нашем городе есть бесплатные тренировки, которые начались совсем недавно.

Мы всей семьёй отправились в парк Победы, познакомились с организатором Еленой Анисимовой и попробовали заниматься более серьезно. Увидев, какие правильные палки нужны для занятий, мы в тот же день купили их и стали заниматься каждое воскресенье. Кроме того, мы тренировались три раза в неделю самостоятельно: ты бегал, а я ходила с палками.

Так произошло наше первое знакомство с скандинавской ходьбой. Я очень благодарна Кристине Володиной и Елене Анисимовой, которая организовала в нашем городе клуб "Бодрый Шаг" и эти занятия, проходившие тогда при поддержке фонда Президентских грантов. ))

• Почему именно скандинавская ходьба?

- ... Как следует из моей истории, я перепробовала множество активностей, поскольку осознавала, что без физической нагрузки здоровья мне не видать. Я стремилась найти оптимальный для себя вид физической активности. И честно говоря, чем больше я узнаю о скандинавской ходьбе и чувствую её влияние на своё тело, тем яснее понимаю, что это лучший выбор, который я могла сделать.

Дело в том, что я вижу как до сих пор укрепляется мой организм, задействуются такие мышцы и связи, о которых я раньше даже не подозревала. И сейчас я понимаю, что моя спина себя прекрасно чувствует.

• Что сейчас с твоим здоровьем?

- ... Прежде моё состояние по утрам можно было оценить на «троечку» или даже на «двочку» из десяти. Это была постоянно ноющая боль. Сейчас же, если накануне была особенно интенсивная тренировка, утром я могу оценить своё самочувствие на «восьмёрку» из десяти.

В принципе, каждый день я чувствую себя на «десятку». Я спокойно встаю, не испытывая никакой зажатости или боли в спине и пояснице. Я могу свободно двигаться, и мне не нужно специально готовиться к этому.

Раньше, чтобы встать и начать день, мне нужно было проснуться за 20 минут до всех, сделать зарядку, потянуться, размять поясницу и так далее. Сейчас же у меня нет никаких проблем с утренним подъёмом и обычной активностью.

Я могу спокойно гулять по 25-30 тысяч шагов в день, и у меня никогда не болит спина. Раньше, когда я шла в магазин или куда-то ещё, я знала, что у меня будет ныть поясница. Сейчас же я могу ходить целый день без каких-либо проблем.

Сейчас, моё здоровье значительно улучшилось. Мы с тобой не останавливаемся на достигнутом, продолжаем тренироваться и даже добавляем новые активности.

Особенно заметно улучшение моего здоровья по тому, что мы даже начали бегать. Теперь я не только занимаюсь скандинавской ходьбой, но и бегаю по 6–7 километров, и это не вызывает никаких проблем со спиной. Я бегаю спокойно, и после пробежки чувствую себя прекрасно.

• Можешь рассказать почему ты решила стать инструктором?

- ... Здесь, пожалуй, сошлись все звёзды. Все факторы сложились воедино, чтобы я стала инструктором.

Когда у меня возникли проблемы со здоровьем, я начала заниматься домашними тренировками. Мне повезло встретить замечательных тренеров, которые не просто показывали упражнения, но и объясняли, какие мышцы и части тела должны быть задействованы при их выполнении.

Я поняла, что моё тело не понимает, как правильно выполнять упражнения. Оно не делает так, как нужно. Постепенно я начала учиться и чувствовать, какие мышцы включаются в работу.

Когда мы начали заниматься скандинавской ходьбой, я увидела, что многие спортсмены разного возраста выполняют упражнения неправильно. Я понимала, что это может навредить им. Мне очень хотелось помочь другим, подсказать, как правильно выполнять упражнения, чтобы они приносили пользу, а не вред.

В этот момент Елена Валерьевна искала людей, которые могли бы стать инструкторами и проводить тренировки в нашем городе и предлагала обучение от Кристины Володиной. Она является очень хорошим специалистом, который понимает, как работает тело, и может объяснить, какие мышцы должны быть задействованы в определённой фазе упражнения.

Это было именно то, что мне было нужно для старта. Я могла разобраться с телом, мышцами и движением. Вся база, которой мне не хватало, появилась благодаря этому обучению. Я отучилась еще раз, но более углубленно.

Кроме того, я сразу после обучения начала работать инструктором. Это было огромным плюсом, потому что просто получить знания и никому их не рассказать — это потерять их. А я могла сразу же применить полученные знания, рассказывать людям, видеть их отклик. Это был большой шаг для меня, как для инструктора.

Обучение и практика укрепили меня в мысли, что это моё место, и я хочу заниматься именно этим.

• Расскажи, где или у кого ты училась на инструктора?

- ... У меня высшее экономическое образование. Я также выпускник Образовательной программы профессиональной переподготовки «Тренер-преподаватель физической культуры», Томского государственного университета.

Как уже сказала раньше, в 2021 дважды закончила программу подготовки инструкторов по северной ходьбе, проекта Nordic Health от Кристины Володиной. Первый раз для себя Lite версию, и углубленно в рамках проекта Елены Анисимовой. В 2024 прошла повышение квалификации и отучилась на втором модуле.

В 2023 году закончила обучение инструкторов в Российской Федерации северной ходьбы (РФСХ). После окончания обучения, была включена в реестр инструкторов РФСХ.

Также в конце 2023 года, прошла судейские курсы от российской федерации северной ходьбы (РФСХ).

• Планируешь ли ты ещё какие ни будь обучения?

- ... Я непрерывно нахожусь в процессе обучения. Прекратить учиться, представляется мне самым печальным событием.

Если говорить об дальнейшем обучении по скандинавской ходьбе как инструктора, я бы предпочла обучаться у опытных и продвинутых тренеров.

Возможно, я бы повторила курс от Кристины Володиной, уже с учётом своего нового опыта. Также мне интересно учиться у таких профессионалов, как Ольга и Кирилл Шустовы, Алексей Артамонов и другие. Было бы замечательно получить от них обратную связь и, возможно, поучиться и попрактиковаться у них.

Меня интересует всё, что связано с тем, как стать лучшим инструктором. Как лучше понимать физиологию организма и как правильно управлять своим телом.

У меня были различные обучения, связанные с дыханием, психологией, массажем лица и нутрициологией. В целом, когда ты чему-то учишься, всегда появляется множество направлений для дальнейшего развития.

Честно говоря, даже те знания о технике скандинавской ходьбы, которыми я обладаю сейчас, и та техника, которую я демонстрирую, всё ещё нЕравны.

Мне бы очень хотелось, чтобы то, что я знаю о скандинавской ходьбе, я могла бы применять сама. Но пока мне приходится работать над своим телом, обучать его, тренировать определённые элементы и делать это постоянно, чтобы ходьба была гармоничной, красивой и полезной.

Таким образом, моё обучение, работа над собственным телом и интеллектуальное развитие продолжаются бесконечно.

• Используешь ли ты специализированные, профильные книги для своего развития?

- ... Профильных книг по скандинавской ходьбе очень мало и большинство из них довольно устаревшие. Знакомилась с разными авторами, но пожалуй, единственная книга о скандинавской ходьбе, которую я прочитала полностью, — это «Основы скандинавской ходьбы» Кристины Володиной. Мне кажется, она вполне достойна того, чтобы служить базовым руководством для начинающего североходца, который только начинает знакомиться с этим видом активности. Эта книга оказалась для меня очень полезной и нужной, и я до сих пор обращаюсь к ней за некоторыми моментами.

Кроме того, я постоянно читаю статьи авторов, которым доверяю и которые занимаются скандинавской ходьбой, пишут о ней и увлечены этой темой. Я стараюсь следить за всем, что связано с этим видом активности.

Также я использую различные анатомические атласы, такие как «Анатомические поезда» Томаса Майерса, «Атлас: Триггерные точки» Джанет Трэвелл и «Общая физиотерапия» Г. Н. Пономаренко.

Еще из последнего, например, — книги «Тревожный мозг» Джозефа А. Аннибали и «Голодный мозг» Стефана Дж. Гийанэя тоже оказались для меня полезными.

В нашем организме всё взаимосвязано и нет ничего, что жило бы своей отдельной жизнью. В общем, я люблю читать книги и возвращаться к ним снова и снова.

• У тебя есть какое то, специализированное образование?

- ... Выше отвечала. По образованию я тренер-преподаватель физической культуры. Закончила обучение в рамках образовательной программы профессиональной переподготовки от Томского государственного университета.

• Какая была тема твоей дипломной работы?

- ... Тема моей дипломной работы вполне предсказуема - Организация и методика спортивной тренировки по северной (скандинавской) ходьбе с людьми пенсионного возраста. ))

• Помогает ли тебе твой диплом "Тренер-преподаватель физической культуры" в твоей работе с людьми?

- ... Сам диплом пока не принёс мне ничего, кроме знаний, которые я приобрела. Эти знания — настоящее сокровище.

Работа с людьми любого возраста — это очень ответственный процесс. Мы должны знать, как помочь, а не навредить. Специализированное образование на то и есть специализированное. «Тренер-преподаватель физической культуры» — это человек, который должен иметь представление о многих вещах.

Вот несколько примеров того, что даёт эта специальность: основы анатомии и физиологии человека; методики преподавания физкультуры; правила техники безопасности и оказания первой помощи; планирование и анализ результатов тренировок; использование современных технологий и методик в обучении; психологическая поддержка и мотивация учеников; основы теории и методики физического воспитания; возрастные особенности физического и психического развития детей и подростков; основы психологии и педагогики; методы и приёмы обучения двигательным действиям и развития физических качеств; основы медицинского контроля и самоконтроля; нормативно-правовые документы, регулирующие деятельность в области физической культуры и спорта.

Надеюсь ответила на твой вопрос. ))

• Давай поговорим о твоей деятельности как спортсменки. Ты много участвуешь в различных соревнованиях по северной ходьбе. Сможешь перечислить все, в которых участвовала? Или помочь?

- … Помоги. ))

1. 07-08 мая 2023 Крым, Ленинский р-н, с. Мысовое, Соревнования по Северной Ходьбе «Казантипская Тропа» (РФСХ)

Гонка 5 км - 2 место

Нордик Скилс (соревнование на технику) 2 место

2. 02 сентября 2023 Крым, стадион "Авангард", соревнования в рамках Муниципального открытого фестиваля по северной ходьбе.

3 место (позже пересмотрено на первое)

3. 18 ноября 2023 Симферополь, Ботанический сад, Ореховая алея, "Крымская Осень" Открытая Рейтинговая Эстафета по северной ходьбе "Крымская Осень" 2х2. Выступали с тобой в паре. Заняли 1 место.

4. 06 апреля 2024 Симферополь, Ботанический сад, Ореховая алея, Республиканские соревнования по спортивному туризму «Кубок Крыма, 1 этап»

Тут выступали вне зачета. Жаль что Севастополь является отдельным субъектом федерации.

5. 21 апреля 2024 Крым, г. Алушта Стадион "Крымский"

Соревнования в рамках Открытого Фестиваля по северной ходьбе в г. Алушта - 1 место

6. 14 сентября 2024 приглашена на соревнования в г. Москва "Мегасфера" Кубок вызова - 1/8 финала

7. 28-29 сентября 2024, Крым, Ай-Петри СХ Соревнования в рамках Фестиваля спортивного туризма "Тропами Ай-Петри-2" - 3 место

8. 4 ноября 2024, г. Симферополе, в парке Ботанический сад КФУ им. В.А. Вернадского, турнир ФСТ Крыма в Дисциплине "Северная ходьба". - 1 место (возрастная группа Ж 30-45 лет)

- … Да, точно! ))

• Как ты относишься к соревнованиям?

- … Ну, ты, должно быть, не раз слышал от меня перед соревнованиями, что я не хочу туда ехать ни за что на свете. И если бы не ты, я бы не поехала. Но, честно говоря, в последние пару соревнований в этом году, я приезжала с другим настроем.

Я поняла, что соревнования необходимы для того, чтобы как можно больше людей узнавало о скандинавской ходьбе. И считаю, что мне нужно приезжать на соревнования, чтобы помогать другим людям увидеть, как выглядит скандинавская ходьба. Ведь если просто сидеть в своём городе и проводить тренировки, то люди, которым интересна скандинавская ходьба, так и не увидят её. (Не сочти, что у меня корона на голове, но многие идут совсем не скандинавской ходьбой — это факт.)

Мне нравится, что на соревнования приезжают люди, которым интересно ходить с палками. Здорово, если мы сможем показать им, что такое скандинавская ходьба. И было бы здорово, если бы все, кто любит северную ходьбу, стремились ходить правильно.

Теперь я по-другому отношусь к соревнованиям. Они перестали быть для меня мучением на скорость. Сейчас я больше работаю над техникой северной ходьбы, именно в высоком темпе. В этом мне очень помогает видеоанализ собственной техники во время соревнований, я могу видеть, оценить и исправить свои серьёзные ошибки. И считаю, это необходимым для того, чтобы улучшать свои результаты.

Все это для того, чтобы помогать другим спортсменам видеть, как должна выглядеть скандинавская ходьба на трассе.

• В 2024 году в Крыму соревнований стало немного меньше. Ты рада? ))

- … Да! Поскольку тех соревнований, которые ты планировал, было бы ещё на три больше. И вот столько я бы точно не хотела. Думаю, что трёх соревнований в год было бы вполне достаточно. ))

Ну что ж, на следующий год у тебя много планов, и я постараюсь полюбить все соревнования. ))

• Тебе, в твоей работе, как то помогает опыт спортсменки в дисциплине северная ходьба?

- ... Участвуя в соревнованиях я изменила свой тренировочный процесс. Добавила ряд силовых упражнений, различные скоростные и интервальные заходы. Идет большая работа над сохранением техники северной ходьбы именно в высоком темпе.

Сейчас собираю этот опыт на будущее. Ну и даю некоторые советы и рекомендации своим спортсменам, которые с нами участвуют в соревнованиях. Но, это для них, пока не тренировочные планы в прямом понимании.

С другой стороны, участие в соревнованиях на скорость выявляет, что при увеличении темпа техника всегда страдает.

Многие из тех, кто приходит ко мне на тренировки и по своей природе склонны к быстрому темпу. Ошибочно полагая, что для достижения успеха необходимо двигаться быстро. В результате они часто действуют привычным для себя образом, не уделяя должного внимания технике. Мой опыт участия в соревнованиях и подготовки к ним показывает, что таких людей необходимо замедлить и научить тем элементам, которыми они пренебрегают.

Я всегда подчёркиваю, что скорость может негативно сказаться на технике. Поэтому необходимо выделять время на тренировках для отработки элементов в более медленном темпе, более тщательно и обдуманно. Только после этого можно увеличивать скорость.

• Давай немного поговорим о тренировках которые ты проводишь. Меня часто спрашивают почему ты начинаешь разминку со стоп, а заканчиваешь шеей?

- ... Мы недавно, написали небольшой пост на эту тему. Очень рекомендую прочитать. Просто оставь ссылку на него. ))

https://vk.com/tavrikapro?w=wall-202481248_1505

• Ты постоянно на тренировках требуешь выполнять какие то задания, подводящие упражнения. Зачем? Можно ведь просто прогуляться группой с палками по парку!

- ... Потому что прогулка — это не тренировка. Я уже упоминала в начале о том, какое воздействие оказала на моё тело скандинавская ходьба. Только благодаря тому, что я регулярно занимаюсь и слежу за техникой, стараясь работать максимально прикладывая усилия, у меня есть результат. Я хочу, чтобы и другие люди достигали своих результатов.

Большинство людей, с которыми я занимаюсь, не являются спортсменами. Они не готовы выполнять элементы техники с нуля, поэтому без подготовительных упражнений их тело не может включиться в работу.

Эти упражнения необходимы для того, чтобы понять и осознать, как двигаться скоординированно, как двигаться попеременно, как правильно, с правильным расслаблением или, наоборот, усилием, двигать рукой, ногой, как толкаться, где опираться и так далее. То есть для каждого нюанса требуется отдельное упражнение. Потому что просто взять палки и пойти правильно, невозможно.

Я не встречала ни одного человека, который бы взял палки и сразу пошёл правильно. Так что без подводящих упражнений не обойтись. Просто кому-то нужны одни подводящие упражнения, а кому-то — другие. Но в любом случае, даже используя те упражнения, которые у человека уже получаются, он всегда может улучшить свою технику.

А почему я против прогулок с палками? Я вообще против того, чтобы ходить с палками куда-либо или просто так. Если они не являются опорой и необходимостью, то палки должны быть спортивным инвентарём, используемым на тренировке и для тренировки. А гулять можно и без палок.

• Наверно, это будет сложный вопрос. )) Что такое техника скандинавской ходьбы? Зачем ею мучить людей? ))

- ... А что представляет собой техника любого физического упражнения? Что такое техника бега или техника конькового хода в лыжах, или техника спортивной ходьбы?

Техника — это паттерн движения, направленный на достижение определённого результата. В скандинавской ходьбе техника (или паттерн движения) направлена на вовлечение в работу определенных групп мышц, причем достаточно большого их количества.

Техника северной (скандинавской) ходьбы - это 4-х опорная биомеханика движения с применением скандинавских палок (опора, проталкивание). Сложнокоординационные амплитудные движения выверенные и визуально красивые.

Техника северной (скандинавской) ходьбы настолько многогранна и эффективна, что если каждый элемент выполнять правильно, а затем собрать их в единое целое, то получится полноценный красивый фитнес на свежем воздухе.

Ведь замечательно, когда наше тело вспоминает, что работают такие мышцы, которые у большинства людей никогда не включаются в работу в повседневной жизни.

Я часто вижу, что людям трудно даже просто скоординировать движения рук и ног, даже это вызывает сложности.

Поэтому стоит осознать, что скандинавская ходьба и её техника безграничны. Это значит, что можно учиться этому много лет, улучшая свои навыки, и это будет способствовать постоянному улучшению или поддержанию физической формы и здоровья.

• Можешь прокомментировать в общих чертах о технике северной ходьбы на соревнованиях?

- ... Я уже касалась этой темы в одном из твоих предыдущих вопросов, так что без комментариев. Все всё видят сами. Выводы делают тоже сами!

• Ты тренируешь наших одноклубников, в зависимости от периода и времени года, 2-3 раза в неделю. А сама ты тренируешься?

- ... Да, сейчас я тренируюсь четыре раза в неделю.

Помимо того, что я провожу и групповые тренировки.

• Ты любишь тренироваться?

- ... Да, я очень люблю тренироваться.

Я считаю, это важной частью моей жизни. И моё тело просто просит нагрузки, просит тренировки.

Особенно если вдруг мы приболеем или по каким-то другим причинам пропускаем тренировки, то мой организм прямо ждет, когда мы уже возьмем палки и пойдем на дорожку. (примечание: беговая дорожка с покрытием в парке 60-летия СССР)

• Какие виды тренировок ты используешь в своей личной тренировочной программе?

- ... В моём тренировочном плане присутствуют разнообразные тренировки, преимущественно направленные на спокойное и медленное выполнение упражнений с акцентом на технику. Иногда я провожу длительные тренировки, поддерживая ЧСС в своей первой или второй пульсовой зоне.

Также в моём расписании есть тренировки с чередованием быстрого и медленного темпа на разных отрезках дистанции, причём эти отрезки могут быть разными. Кроме того, я практикую скоростные тренировки в высоком темпе, когда пульс достигает зоны максимального потребления кислорода или анаэробной зоны.

Недавно мы с тобой добавили в программу беговые тренировки.

В рамках тренировок, которые не предполагают высокой скорости и интервального режима, мы с тобой выполняем силовые упражнения прямо во время занятия.

Если есть какие-то элементы техники, требующие дополнительной работы, то мы выполняем упражнения с резинками дома.

• Где ты сама обычно тренируешься?

- ... Я предпочитаю проводить свои тренировки в парке 60-летия СССР, где резиновое покрытие позволяет заниматься независимо от погодных условий. Иногда я также тренируюсь в парке Победы.

Кроме того, мне очень нравится "Торопова дача" в низине возле озера.

• В какое время года ты не тренируешься?

- ... Нет такого времени года.

На улице всегда хорошо, тем более у нас в Севастополе.

• Как ты относишься к тренировкам по пересеченной местности? Типа походов.

- ... Я хорошо отношусь к походам как таковым. Это отличная тренировка на выносливость. Но давай сразу разделим понятия «трекинг» (поход, как ты выразился) и «скандинавская ходьба». Трекинг — это НЕ тренировка по северной/скандинавской ходьбе!

В трекинге не нужно, да и небезопасно соблюдать технику скандинавской ходьбы, а тем более невозможно ей научить во время похода. Для трекинга разработан свой инвентарь, который помогает безопасно пройти маршрут, — это трекинговые палки (они толще, ручка удобней для перехвата, безопасная петля). А вот использование скандинавских палок в походах небезопасно, темляк-капкан может сыграть с тобой злую шутку на сложном рельефе и в сложной ситуации.

Ты пройдешь спортивной ходьбой по «севастопольской тропе»? Нет! Поверь, и скандинавской ходьбой тоже — нет! Так что поход — это поход. Это совсем другая активность.

В общем, я за любые дополнительные тренировки, если нет противопоказаний по здоровью: бег, лыжи, трекинг, плавание, танцы и т.д. Только НЕ надо подменять понятия видов активностей.

• Как ты относишься к инструкторам по северной ходьбе, которые сами не тренируются?

- ... С осторожностью!

Ты бы доверил своё обучение инструктору по вождению, который никогда не сидел за рулём, но читал книги и проходил онлайн-курсы?

Возможно, это неудачный пример, но бывают разные инструкторы. Есть те, кто ранее тренировался, но по каким-то причинам перестал, а есть и такие, кто никогда не тренировался и не собирается этого делать. К последним доверия гораздо меньше.

Я бы предпочла инструктора, который сам тренируется и совершенствуется. На мой взгляд, передать и объяснить тонкости техники новичку может только тот, кто сам их прочувствовал. Личный опыт имеет огромное значение.

Позволь мне рассказать одну историю, которая, возможно, тебе уже известна, но, надеюсь, будет интересна и другим. Этот случай произошёл в самом начале моей карьеры инструктора.

Однажды, придя на занятие по скандинавской ходьбе, меня познакомили с приглашенным инструктором, который должен был провести ту тренировку. Я решила поинтересоваться, где он обучался. В ответ услышала неожиданное признание: «Я тренер по борьбе, а о скандинавской ходьбе посмотрел пару роликов в интернете. И вот теперь я буду проводить занятия по скандинавской ходьбе».

Он даже не мог показать попеременный шаг с прямыми руками. Я тогда отказалась от его помощи и провела сама ту тренировку.

С каким инструктором вы бы предпочли заниматься? С тем, кто посмотрел пару роликов в интернете, или с тем, кто уже несколько лет сам обучается, тренируется и обучает других?

Мне кажется, что чем более профессионален инструктор, чем больше он знает о своём деле, тем больше он может передать своим ученикам. И, по крайней мере, он не навредит.

Проблема в том, что многие люди, приходя с нуля в инструкторскую деятельность по скандинавской ходьбе, приходят без знаний, пройдя лишь онлайн-курсы. Чему они могут научить своих учеников? Мало чему, особенно если они сами не тренируются. Они не знают трудностей, с которыми сталкиваются люди при выполнении элементов техники.

Другая проблема заключается в том, что в скандинавскую ходьбу приходят люди из других видов спорта. Они остаются на своём уровне и не изучают технику скандинавской ходьбы, не практикуют её сами, не понимают, как она работает (или понимают, но отдаленно). Или они начинают применять скандинавскую ходьбу в рамках своего вида спорта, не пытаясь понять её саму. Потому что только, когда вы сами часами отрабатываете технику на дорожке, понимаете её элементы, видите, как это трудно, только тогда вы можете стать хорошим инструктором, способным помочь человеку, столкнувшемуся с теми же проблемами на дорожке в парке.

Поэтому я считаю, что инструктор, который не тренируется или не тренировался регулярно сам, не может полноценно поделиться своим опытом, со своими подопечными.

• Выбор палок имеет значение?

- ... Выбор палок для скандинавской ходьбы имеет огромное значение.

Особенно огорчает меня, когда мои постоянные спортсменки, которые занимаются со мной уже много лет, приходят ко мне с трекинговыми палками. Воспринимаю это своим личным провалом!

Качественные палки оказывают значительное влияние на технику ходьбы. Даже если вы выбираете недорогие палки, важно, чтобы они были скандинавскими и подходили для тренировок.

Я всегда подробно объясняю важность правильного выбора палок, даже если они недорогие, они могут быть качественными и помогать правильно тренироваться.

• Как, к тебе на тренировку может прийти заинтересованный человек, если у него нет палок?

- ... Человек без собственных палок - лучший, кто может прийти на первую тренировку. Ведь он не обременён неправильным выбором и не испытывает эмоциональной привязанности к неподходящему снаряду. Он не потратил деньги впустую. ))

Такой человек просто звонит мне и говорит: «Мария, я хочу прийти к вам завтра на тренировку. Возьмите мне палки». Я предоставляю ему свои палки, и мы начинаем обучение с нуля, тренируясь с большим удовольствием. ))

• Что ты можешь посоветовать новичку который вдруг захотел начать заниматься скандинавской ходьбой?

- ... Я бы порекомендовала не спешить с приобретением палок, а вместо этого надеть спортивную обувь и одежду, а затем прийти к нам на тренировку. Там вы сможете попробовать позаниматься с нашими палками и понять, нравится ли вам этот вид активности.

Также вы сможете разобраться, какой инвентарь вам нужен, и в целом понять, как выглядит техника скандинавской ходьбы.

• Знаю, что тебе когда то задавали следующий вопрос. )) Хотел бы задать тебе его, в рамках данного общения: - "Я ещё не занимаюсь северной ходьбой, но хочу начать делать это грамотно. Могу ли я отучиться сразу на инструктора и познать все азы? Прокомментируй!

- ... Сразу приступать к обучению на инструктора, на мой взгляд, не слишком разумно, поскольку, не имея чёткого представления о том, как работать со скандинавскими палками, освоить технику ходьбы будет крайне сложно.

Я, например, практически прошла этот путь, поскольку, недолго занимаясь с палками, я обучилась на инструктора и начала преподавать. Однако, если бы я не тренировалась регулярно, три раза в неделю, я была бы ужасным инструктором.

Дело в том, что знания, полученные мной на начальном этапе обучения скандинавской ходьбе, и те знания, которые я получила спустя пару лет, пройдя повторное обучение, — это совершенно разные вещи. Два разных человека слушали одну и ту же программу, и для меня - это были "два разных обучения".

Поэтому очень важна база - опыт передвижения скандинавской ходьбой. Если вы уже понимаете, как выглядит техника, и получаете обучение на инструктора, то вы становитесь гораздо более профессиональным специалистом. А если вы просто отучитесь с нуля, я считаю, что вы выбросите деньги на ветер.

Строить дом, не имея фундамента, бесполезно. Вам обязательно нужен фундамент в виде собственных тренировок. Только тогда вы сможете понять, о чём говорит вам преподаватель. Иначе, это будет просто рассказ о воздушных замках. Более половины информации не останется в вашей голове в виде знаний. И еще вы просто не поймёте "кучу" полезного материала, а что-то просто пролетит мимо ушей.

Если вы хотите заниматься правильно, найдите грамотного инструктора, который будет вас тренировать (как говорят "гонять"). Регулярно тренируйтесь сами, и тогда вы, с большей вероятностью, освоите все азы. А потом можно и курсы.

Главное понять, что все курсы инструкторов учат НЕ ВАС правильно ходить, а тому, как научить другого тому, что вы знаете.

• Как ты относишься к курсам инструкторов за 1-2 дня?

- ... Если вы уже имеете значительный опыт самостоятельных тренировок, то почему бы не пройти обучение? Однако, если вам предлагают стать инструктором всего за два дня с нуля, обещая доход в размере 40 тысяч рублей, то это, безусловно, не соответствует действительности.

Невозможно за столь короткий срок освоить профессию инструктора по скандинавской ходьбе, не имея соответствующей подготовки.

• В последнее время скандинавская ходьба становится очень популярным направлением физической активности. Как ты считаешь, чем вызван такой интерес?

- ... Я думаю, что это происходит не без помощи государства, потому что на самом деле скандинавскую ходьбу серьезно продвигают на государственном уровне.

Северная ходьба — это спорт, альтернатива бегу. Спорт для всех возрастов. Спорт без крупных вложений.

Люди приходят в северную ходьбу по разным причинам, чаще восстановиться от болезней или травм. Кто-то просто видит преимущества северной ходьбы в сравнении с другими видами активностей и выбирают северную ходьбу.

По всей стране создаются клубы и сообщества. И я очень этому рада, на мой взгляд, это круто!

• То есть скандинавская ходьба может быть показана не только пожилым людям?

- ... Посмотри на себя и на меня. Мы сильно пожилые?

Полагаю, что в нашем с тобой возрасте, который можно охарактеризовать как «за сорок», мы всё ещё не относимся к категории пожилых людей, однако ощущаем на себе огромное влияние от занятий северной ходьбой.

Этот вид физической активности полезен не только для людей преклонного возраста, но и для всех возрастных групп. Я убеждена, что даже школьники и студенты могут извлечь значительную пользу из таких тренировок.

• Очень много говорят о реабилитационных свойствах скандинавской ходьбы. Что ты об этом думаешь?

- ... Реабилитация это отдельное направление. Я сторонник того, что здоровье легче поддерживать в хорошем состоянии, а не доводить до того когда потребуется восстановление. Хотя в жизни бывают разные ситуации.

Безусловно, я убеждена, что северная ходьба является важным и необходимым инструментом для реабилитации. Особенно учитывая, что существует множество исследований, подтверждающих её эффективность в различных областях, таких как работа с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, ожирение и даже замена суставов.

Скандинавская ходьба с палками идеально подходит для реабилитации, поскольку она позволяет регулировать различные параметры, такие как частоту сердечных сокращений, скорость/темп, время, нагрузку и др. Кроме того, она проводится на свежем воздухе, что способствует ускорению возвращения человека к полноценной жизни и улучшению физической активности.

Важно понимать, что реабилитация подразумевает индивидуальный подход, индивидуалиные занятия и даже индивидуальную программу.

Я бы хотела, чтобы врачи понимали, как работает скандинавская ходьба, и могли работать с инструкторами вместе для оказания помощи людям в реабилитации после различных проблем. Это отличный способ помочь людям вернуться к полноценной жизни.

• Ну и на последок. Для тебя скандинавская ходьба, это спорт или реабилитация?

- ... Для меня северная ходьба - это жизнь!

Для меня это и спорт, и реабилитация, потому что она вернула меня к жизни после серьёзных проблем со спиной. И я продолжаю заниматься именно ей, поскольку стремлюсь стать ещё более здоровой и чувствовать себя ещё лучше.

• Хочешь что-нибудь пожелать нашим читателям?

- … Я хочу пожелать вам, чтобы вы подружились сами с собой, чтобы вы научились слушать и слышать своё тело и чтобы вы научились получать удовольствие от ходьбы.

И обязательно приходили на наши тренировки, потому что мы всегда учимся чему-то новому.

Я бы хотела, чтобы каждый из вас ставил для себя цели и обязательно их достигал, потому что, как говорят, движение — жизнь. Это абсолютная правда, и вообще на самом деле неважно, сколько нам лет. Каждый может быть долго молодым, ментально и физически.

• Спасибо тебе, за твое терпение! ))

• И на последок 4 блиц вопроса! Не возражаешь! ))

1. Покрытие - Резиновая дорожка или грунт?

- … Грунт.

2. Тренировка - Утром или вечером?

- … Вечером

3. Палки - Физан или Габель

- … Физан

4. Для тебя - ходьба северная или скандинавская ))

- … Без разницы

Спасибо!