Физкульты, друзья!

Одни предпочитают тренироваться на улице круглый год, других же наоборот пугает холодная погода, ведь есть риск переохладиться и заболеть. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

Конечно, на много приятнее тренироваться весной, когда уже потеплело и еще не жарко как летом. А как приятно выйти на сканди-тренировку ранним летним утром, пока солнце еще не жарит, или поздним вечером пройтись по ближайшему парку после дневного зноя!

Но что же делать осенью или зимой, когда температура ощутимо падает, а ветер становится пронизывающим?
Как настроить себя на тренировку скандинавской ходьбой в холодное время года?

Психологически человек воспринимает осень, как конец сезона. И только "Новый год" мы воспринимаем, как новое начало, и задумываемся о новых планах. Но планируем заняться собой мы, почему то, примерно с марта. Такой подход крайне ОШИБОЧНЫЙ, об этом вам скажет любой человек следящий за собой. Почему бы не воспользоваться хорошим, полезным советом и максимально не использовать время на себя? Стать сильнее, эффективнее и здоровее.

Благодаря тренировкам в межсезонье вы сможете:
1. Сохранить и улучшить свою форму. (ведь давно не секрет, что без регулярных тренировок наша физическая форма довольно ощутимо падает)
2. Поработать над своими слабыми сторонами.
3. Укрепить свой иммунитет

С чего начать?

Если вы хотите заниматься скандинавской ходьбой в холодное время года, то начинать надо уже сейчас. Благодаря тому, что на улице еще не так холодно, ваш организм не почувствует стресс и воздействие низких температур, а иммунная система успеет перестроиться к холодной погоде.

Любую тренировку необходимо начинать с разминки. Она поможет правильно настроиться и подготовить сердечно-сосудистую систему, мышцы, сухожилия, суставы к нагрузкам. Спланируйте маршрут, где вы будете выполнять тренировки и желательно, чтобы эта местность была хорошо освещена, ведь темнеет осенью и зимой довольно рано.

В чем заниматься скандинавской ходьбой, чтобы не простудиться?

Одевайтесь так, чтобы в начале тренировки вам было немного прохладно. Соблюдая правильную технику скандинавской ходьбы, организм однозначно согреется! Но не забывайте, что экипировка зависит не только от сезона, но и от погоды за окном. Помните про принцип многослойности одежды, его рекомендуют все именитые спортсмены и тренеры, при тренировках в холодный сезон.

Если за окном дождливая погода, используйте непромокаемую одежду. 
А вот ветер всегда приносит больше дискомфорта, чем дождь или холод, поэтому иметь в своем арсенале ветрозащитную одежду очень полезно. Это очень актуально в нашем ветреном Севастополе.

Лайфхак: при ветреной погоде планируйте маршрут так, чтобы сначала идти против ветра, а обратно - по ветру. Таким образом, ветер в спину будет меньше чувствоваться.

Соблюдая простые правила и рекомендации, скандинавская ходьба может быть комфортной в любую погоду. Тренировки на свежем воздухе позволяют вашему организму больше насытиться кислородом, а следовательно - улучшить иммунитет, повысить самочувствие и защитить себя от стресса. Осень и зима пройдет, а хорошая физическая форма останется вместе с вами!

Если вы хотите научиться правильной технике скандинавской ходьбы, но не знаете, с чего начать, присоединяйтесь к нам, мы поможем сделать вашу скандинавскую ходьбу максимально эффективной! ⚡

А вы ходите в холодное время года? Какими рекомендациями пользуетесь? Друзья, пишите в комментариях.

Идем вместе!