Физкульты, друзья! 

Это пожалуй, один из самых часто задаваемых вопросов. Поэтому мы решили на него сегодня ответить, в данном посте.

И сразу наш ответ - Конечно возможно! К тому же, как оказалось, самая популярная причина, чтобы начать заниматься скандинавской ходьбой - это скинуть лишний вес. Если ставить перед собой, именно эту цель - то Главное, подходить к этому занятию с умом и со всей ответственностью! ☝

Давайте разбираться, почему! 

Во время скандинавской ходьбы наш организм тратит большое количество энергии и калорий, нормализуется обмен веществ и улучшается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

В этом посте мы собрали несколько правил сканди-тренировок для снижения веса.

1. Необходимо правильно питаться.  Для того, чтобы уменьшить жировую массу, необходимо расходовать калорий больше, чем потреблять. ☝ Это означает, что любые тренировки работают во благо только в сочетании с правильным и сбалансированным питанием. Но ни в коем случае нельзя изнурять себя голоданием!

2. Тренируйтесь регулярно! Мы уже неоднократно писали о том, что залог прогресса - это регулярность. Легкая тренировка 1 раз в неделю - это тоже хорошо, но по части похудения это абсолютно бесполезно. Составьте план тренировок и действуйте четко по нему.

3. Начинайте постепенно и наберитесь терпения. Если вы хотите сбросить лишний вес, это не означает, что необходимо выходить сразу на длительную сканди-тренировку и идти в максимальном темпе. Организм должен привыкнуть к нагрузкам и тренировкам. К тому же, важно понимать, для того, чтобы без вреда распрощаться с лишними кг, нужно настроиться на длительный процесс. Для каждого срок индивидуален и зависит от веса, метаболизма и количества тренировок.

4. Кроме сканди-тренировок, практикуйте различные виды активностей. Есть много способов разнообразить свои тренировки скандинавской ходьбой: много гуляйте, плавайте, посетите йогу или пилатес. Все, это поможет вам сбалансированно поддерживать расход калорий в вашем организме.

5. Получайте удовольствие от процесса. Когда вы заряжены, у вас есть цель и занятие приносит удовольствие - вы точно достигните результата! Но если для вас это все одно большое мучение, то организм в скором времени может начать сопротивляться и, как следствие, может появиться непобедимая лень. Выбирайте красивые маршруты, если есть возможность -  слушайте любимую музыку или подкасты, выходите на сканди-тренировку с друзьями, мотивируйте себя сами!

❗ Важно. Если вы восстанавливаетесь после болезни, вы перенесли инсульт или инфаркт, у вас сахарный диабет, то ставить себе - цель: занятия для похудения, не стоит. В вашем случае - цель: это восстановление, реабилитация, но это уже другая тема.

Желаем всем здоровья и выполнения поставленных целей! 

Если этот пост был полезен для вас, делитесь им с друзьями. Нам это очень важно!