Физкульты, друзья!

А вы сталкивались с тем, что придумывали себе отговорки в пользу того, чтобы не выйти сегодня на сканди-тренировку? Или не только сегодня, а в целом, чтобы не ходить? Мы собрали самые популярные отговорки и сегодня поделимся, что с ними делать.

Отговорка 1. У меня нет времени.

Но тут есть одно «но»... В сутках у всех 24 часа. Стоит лишь загореться чем-то, так время сразу находится. Замечали? «Нет времени» - это всегда вопрос приоритета. Планируйте тренировки заранее, составьте расписание и план. Используйте свое свободное время продуктивно.

Отговорка 2. Скандинавская ходьба - это не мое.

Главное, правильно и с умом подойти к тренировкам. Особенно, если вы ранее никогда не занимались скандинавской ходьбой. Если вы вдруг до сих пор думаете, что скандинавская ходьба - это не спорт или спорт для пожилых, то вы заблуждаетесь. Несколько лет назад была создана Российская Федерация северной (скандинавской) ходьбы. Именно эта организация занимается разработкой методической базы, требуемой при подготовке инструкторов, спортивных судей и проведении соревнований по северной ходьбе. Скандинавской ходьбой чаще всего занимаются спортсмены старшего возраста. В основном, это люди, которые пришли из смежных видов (лыжи, лёгкая атлетика) восстанавливаться после травм и остались в ходьбе. Но уже всё чаще на соревнованиях можно увидеть молодых людей от шестнадцати лет и старше. Северная ходьба «молодеет» пропорционально своему развитию.

Отговорка 3. Я никак не могу себя заставить, мне лень!

Подумайте, для чего вам это нужно? Какая у вас конечная точка? Когда у вас есть цель, всегда будет мотивация! Сделайте тренировки скандинавской ходьбой не мучением, а интересным времяпрепровождением. Планируйте интересный маршрут, ходите в компании, скачивайте классный плейлист или подкасты и слушайте их во время ходьбы.

Отговорка 4. Вы видели мой вес?

Если у вас есть лишний вес, то начать заниматься скандинавской ходьбой действительно может быть непросто. Но это не значит, что это невозможно. Согласитесь, это легче чем бегать. :-) Скандинавская ходьба - отличный способ сжечь лишние калории. Главное, начинать правильно, плавно и аккуратно, чтобы не навредить себе. Начинайте с медленной ходьбы. И обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Отговорка 5. В моем возрасте тренироваться уже поздно.

Неужели вам уже ближе к 100 лет? Сомневаемся! Скандинавская ходьба - это лекарство от многих болезней. Она благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, нормализует давление и снижает риск развития деменции. Никто не заставляет вас участвовать в соревнованиях, вы можете ходить для себя и получать от этого удовольствие!

Отговорка 6. Мне негде ходить.

Вот прям совсем негде? А как же улицы? Парки? Сейчас существует много различных клубов и сообществ, участники которых собираются и выезжают на совместные тренировки. Как Мы! :-) В конце концов, как говорится, было бы желание!

Отговорка 7. Я работаю, у меня нет сил.

После трудного рабочего дня порой даже не хочется думать о сканди-тренировке, но физическая активность лучше избавит вас от усталости, чем лежание на диване. Тем более, что после проведенного дня на работе, свежий воздух совсем не будет лишним для организма.

Отговорка 8. У меня семья и дети.

Поверьте, есть множество способов заниматься вместе с детьми. В парках часто встречаются детские площадки.

Отговорка 9. У меня нет одежды.

В данном виде спорта экипировка (одежда) нужна минимальная. Удобные штаны (шорты), удобный не балахонный верх. В идеальном варианте любой спортивный костюм, но это не панацея. Единственное, что действительно важно - это хорошая обувь, желательно кроссовки, чтобы избежать травм. Ну и палочки! 

Отговорка 10. Это очееень скучно.

Опытные скандинавы с вами точно не согласятся, как и мы. Вносите в свои тренировки разнообразие. Про музыку, интересный маршрут и компанию мы сказали выше. Добавляйте скоростные отрезки, силовые упражнения, растяжку. Во время сканди-тренировки хорошо получается медитировать, попробуйте!

Все отговорки только в нашей голове, не ведитесь на них! ☝ Все зависит только от вас и вашего настроя!