Рецепты чаев и напитков для восстановления и расслабления после тренировок.

После сканди-тренировок в холодную и ветренную погоду наш организм нуждается в некотором расслаблении, а иногда и в восстановлении, если тренировка была интенсивной. 

Ниже мы решили поделиться рецептами согревающих чаев и напитков, которые можно легко приготовить дома.

☕️ Имбирный чай с медом и лимоном
Классический напиток, который помогает улучшить кровообращение и укрепить иммунитет.
Ингредиенты:
Свежий корень имбиря - 2–3 см.
Мед - 1 чайная ложка
Лимон - 1 ломтик
Вода - 300 мл.

Как приготовить:
1. Нарежьте имбирь тонкими ломтиками или натрите на терке.
2. Залейте кипятком и дайте настояться 10 минут.
3. Добавьте ломтик лимона и мед по вкусу.
4. Пейте теплым сразу после пробежки или тренировки.
Польза: имбирь снимает воспаление, укрепляет иммунитет, а мед и лимон восполняют запасы энергии и витамина C.

☕️ Чай с корицей и апельсином
Напиток, который согревает и расслабляет после зимних сканди-тренировок.

Ингредиенты:
Листовой черный или зеленый чай - 1 чайная ложка
Апельсин - 1 долька
Корица (палочка или порошок) - 1 палочка / 1/2 чайной ложки
Мед - по вкусу
Вода - 300 мл.

Как приготовить:
1. Заварите чай и добавьте палочку корицы.
2. Дайте настояться 5–7 минут.
3. Добавьте дольку апельсина и мед.
4. Перемешайте и пейте теплым.
Польза: корица стимулирует кровообращение, а апельсин насыщает организм витамином C и придает приятный цитрусовый аромат.

☕️ Ромашковый чай с мятой и мелиссой
Этот чай идеально подходит для расслабления после вечерних тренировок.

Ингредиенты:
Ромашка (сушеные цветки или пакетик чая) - 1 чайная ложка
Мята - 1 веточка
Мелисса - 1 веточка
Мед - по вкусу
Вода - 300 мл.

Как приготовить:
1. Заварите ромашку и добавьте свежую мяту и мелиссу.
2. Дайте настояться 10 минут.
3. Добавьте мед и наслаждайтесь перед сном.
Польза: ромашка и мелисса снимают мышечное напряжение, способствуют расслаблению и улучшению сна.

☕️ Золотое молоко для релаксации
Этот напиток помогает снять мышечное напряжение и укрепить иммунитет.

Ингредиенты:
Молоко (коровье или растительное) - 250 мл
Куркума - 1 чайная ложка
Мед - 1 чайная ложка
Щепотка молотого имбиря и корицы

Как приготовить:
1. Подогрейте молоко, добавьте специи и мед.
2. Перемешайте и пейте перед сном.
Польза: куркума обладает противовоспалительным эффектом, а молоко и мед расслабляют организм.

☕️ Чай с облепихой и имбирем
Яркий напиток с мощной дозой витаминов.

Ингредиенты:
Свежая или замороженная облепиха - 2 столовая ложка
Имбирь - 2–3 см.
Мед - 1 чайная ложка
Вода - 300 мл

Как приготовить:
1. Разотрите облепиху с медом в кружке.
2. Нарежьте имбирь тонкими ломтиками и добавьте в кружку.
3. Залейте кипятком и дайте настояться 10 минут.
Польза: облепиха богата антиоксидантами и витамином C, что помогает быстрее восстановить силы после сканди-тренировок.

* Совет: напитки лучше пить теплыми, а не горячими, чтобы избежать раздражения горла после тренировок на улице.

* Если у вас есть аллергия на какой-либо продукт, будьте осторожны и не используйте его.

А какие напитки помогают вам восстанавливаться? Делитесь своими рецептами!