Тайм-менеджмент "скандинава". Как спланировать свои тренировки?

Многие сканди-спортсмены, особенно в начале пути, хотя бы раз в жизни задумывались о том, как грамотно встроить сканди-тренировку в распорядок трудовых будней. Нет времени, много работы, семья - знакомо? ☝

О том, как совместить сканди-тренировку и рутинные будни, поговорим сегодня. Мы составили несколько лайфхаков, как планировать тренировки без ущерба другим делам.

Во-первых, осознайте именно для себя - важность физической активности. Исcледуйте, что вы от этого приобретете. Если вы всерьез решили, что-то изменить в своей жизни, то далее сделайте следующий шаг...

Продумывайте план тренировок заранее. И главное помнить о конкретике, она должна быть максимальной в вашем плане. Вам будет гораздо проще строить свои планы, если вы будете понимать, сколько по времени и километражу у вас будет занимать тренировка.

Расставляйте приоритеты. Выпишите на листке или в заметках список дел, сначала отметьте самые важные и срочные дела, затем менее важные, которые можно отложить.

Боритесь с пожирателями времени. Если вы много времени впустую проводите в телефоне, перед телевизором (сериалы, новости), можно установить лимит на приложения и телепросмотры. Социальные сети отнимают у нас много времени, которое можно использовать с пользой.

Пользуйтесь всеми возможностями. Если нет времени на сканди-тренировку до / после работы, рассмотрите вариант ходьбы прямо с работы или на работу, если это возможно. Нам известен опыт людей которые берут палки с собой на работу и занимаются ходьбой вечером по пути домой.

Составляйте распорядок дня / недели. Ходите тогда, когда комфортно вашему организму. Кому-то удобнее выходить на сканди-тренировку утром до работы, а кто-то предпочитает ходить вечером перед сном. Каждому свое, главное получать удовольствие, а не мучать свой организм.

Если вы часто ездите в командировки или путешествуете - это не повод отказываться от ходьбы. Берите палки с собой и знакомьтесь с новыми местами во время сканди-тренировок.

Занимаясь скандинавской ходьбой, можно тоже проводить время с пользой. Слушайте подкасты и книги, учите языки.

Мотивируйте себя! Общайтесь с другими "скандинавами" и заимствуйте их опыт, погружайтесь в сканди-тематику. ☝

И, конечно, лучше ходить по определенному плану (см. п. 1)
❗ Программа тренировок поможет вам грамотно выстроить весь тренировочный процесс, вы будете знать, когда и сколько по времени у вас будет тренировка и сможете грамотно подойти ко всему процессу.