Физкульты, друзья!

Ходьба по улицам - это самый доступный способ сканди-тренировки в условиях городской среды. Большинство скандинавов предпочитают именно этот вариант. Но полезно ли тренироваться скандинавской ходьбой вдоль городских улиц?

Давайте разбираться.

Наибольшее количество загрязнителей попадает в организм человека через лёгкие, вызывая бронхит, кашель и проблемы с дыханием. Опасные вещества, которые проникают внутрь через дыхательные пути, обходят защитный барьер организма – печень. Такое влияние во много раз превышает воздействие вредных веществ, проникающих с пищей или водой.

Среди наиболее опасных веществ можно выделить: бензапирен, формальдегиды и фенолы, диоксид азота и серы, сажа, неорганические частицы и другие. Конечно, химический состав воздуха может отличаться в каждом городе в зависимости от температуры воздуха и времени суток.

Отсюда возникает вопрос: тренироваться или не тренироваться вдоль дорог?

Наблюдения врачей показывают, что занятия спортом оказывают благотворное влияние на организм. И так же доказано, что риски для здоровья, связанные с вдыханием загрязнений воздуха во время занятий спортом менее значительны, чем риски неактивного образа жизни. ☝

Город предоставляет множество возможностей для занятий скандинавской ходьбой: новые маршруты каждый день, смену рельефа и поверхности, свободу передвижения. Но необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. Держитесь подальше от дорог. Выбирайте парки, скверы, стадионы. Если таковых рядом нет, то выбирайте маршрут по второстепенным дорогам, там и машин, и светофоров будет меньше.
2. Избегайте пробок на дорогах и сторонитесь дизельных грузовиков, особенно при тренировках на высоком пульсе.
3. Выбирайте правильное время и место для сканди-тренировок заранее.
4. Следите за гигиеной.
5. Питайтесь правильно. Используйте продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, принимайте витаминно-минеральные комплексы по необходимости.

❕ Так что плохая экология в городе - не повод отказываться от скандинавской ходьбы, нужно лишь придерживаться небольших правил, чтобы снизить негативное влияние загрязненного воздуха и получить от тренировок максимальную пользу.

Будьте спортивны и здоровы!