Физкульты, друзья!

Как правило, многие начинающие скандинавы любят измерять свой прогресс в ходьбе - скоростью (темпом). При этом пульс у них может зашкаливать, появляются боли в мышцах, а иногда и травмы. Это не есть хорошо! Особенно, если вы в самом начале пути и у вас слабая сердечно сосудистая система.

За пульсом надо следить. ❤️

Так в чем же преимущества тренировок на низком пульсе.

В целом, для скандинава, ходьба на низком пульсе - это некий фундамент, который оздоравливает, восстанавливает и плавно погружает нашу сердечно-сосудистую систему и весь организм в целом в нагрузку от скандинавской ходьбы. Вырабатывается привычка к скандинавской ходьбе, укрепляются связки и мышцы. Таким образом, организм не только испытывает меньший стресс, но и наполняется энергией после тренировок.

Если вы сразу начинаете ходить скандинавской ходьбой на максимальных оборотах, скорее всего в начале вам будет некомфортно. Но если действительно хочется укрепить своё сердце, не травмироваться и достигнуть поставленных результатов, то просто необходимо ходить на низком пульсе. Важно помнить, что для того, чтобы добиться больших результатов начинать необходимо с малого. ☝

Возникает вопрос, а какой это - низкий пульс? По сути он у каждого свой. Существуют специальные таблицы для спортсменов с пульсовыми зонами, но мы не будем вас ими утомлять. Самый легкий способ определить что у вас не шкалит пульс, до того как вы станете багровыми и свалитесь с ног. Это идти с таким темпом (скоростью), когда вы можете спокойно (без отдышки) разговаривать. То есть, вы не просто идете с палками вразвалочку, а достигли такого темпа, когда уже идете с усилием (сохраняя технику), но разговаривать спокойно, без отдышки вы легко можете.

На наших тренировках, мы поможем вам найти золотую середину! Соблюдать технику, но и не навредить себе!  

Успевайте присоединиться! И идем вместе!