Физкульты, друзья!

Сегодня поговорим о нашей любимой ходьбе. Скандинавская ходьба, да и просто Ходьба считается самым доступным и легким способом улучшить самочувствие. Она помогает поддерживать хорошую физическую форму и восстанавливаться после различных болезней.

Мы собрали несколько интересных фактов о ходьбе.

Скандинавская ходьба с палками – это особый вид двигательной активности, который смог объединить в себе сразу несколько технических элементов из разных видов спорта. В этой статье мы подробно разберём, что такое скандинавская (северная) ходьба, технику ходьбы, показания и противопоказания к занятиям.

Дорогие читатели! Сегодня предлагаем вашему вниманию, на наш взгляд интересное интервью с нашим коллегой Владимиром Рыжкиным. Владимир Рыжкин основатель направления лечебной реабилитации с применением скандинавской ходьбы в городе Екатеринбург.

Скандинавская ходьба изначально разрабатывалась для поддержания физической формы профессиональных лыжников в летнее время. Тренировки оказались настолько эффективными, что со временем превратились в отдельное оздоровительное направление. На сегодняшний день скандинавская ходьба — это оптимальный вид тренировок для тех, кто стремится похудеть естественным путем, а также укреплять свое здоровье, не оказывая при этом на организм не физиологичной, разрушающей нагрузки.

Давайте сначала вспомним что это за виды физической активности!

Скандинавская ходьба — вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

Трекинг – вид туризма, целью которого является пешее преодоление группой маршрута по слабопересечённой местности, с возможностью использования специальной палки или двух.

Так в чём же отличие палок для скандинавской ходьбы от треккинговых палок?

Хорошие палки необходимы всем поклонникам скандинавской ходьбы, так как без них занятия превращаются в обычную прогулку. Такой инвентарь необходим для того, чтобы задействовать плечевой пояс и иметь дополнительную опору. Выбирая палки для нордической ходьбы, следует учитывать многие нюансы, включая материал изготовления древка палки (walking stick) и ручки, длину, наличие темляков, сменных наконечников и другие детали. Важно, чтобы материал рукоятки был пробковый или прорезиненный.

Победить лишние килограммы, сделать тело более подтянутым, убрать бессонницу, омолодить организм, улучшить работу сердца, состояние суставов, снизить сахар в крови и избавиться от депрессии… Это возможно? Легко! И поможет в этом сравнительно молодой и популярный вид активности – скандинавская ходьба.

Работами многих учёных, в том числе и исследователями Сеченовского Университета, установлен факт снижения заболеваемости респираторными инфекциями, диабетом, сердечно-сосудистыми и многими другими заболеваниями при регулярных физических нагрузках низкой и умеренной интенсивности. Несомненно, это снижает и шанс попадания в группу риска заражения COVID-19. Одним из таких видов аэробной нагрузки является скандинавская ходьба, или ходьба с палками. Это особый вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.